Odborník říká… Buďte generálním ředitelem vašeho zdraví. Zjistěte, co byste přesně měli dělat, abyste dosáhli delšího života, dosáhli svých cílů a nechte zdraví, aby zůstalo nejdůležitějším prostředkem pro jejich splnění!
Buďte generálním ředitelem vašeho zdraví! Nechte, aby zůstalo nejdůležitějším prostředkem pro splnění vašich cílů!
Portál mindbodygreen.com oslovil lékaře, odborníka na personalizovanou zdravotní péči, pokročilé testování a integrativní medicínu, aby se vyjádřil k tématu dlouhověkosti s ohledem na věk. Zde jsou jeho doporučení, která bychom si měli vzít k srdci.
Jak na dlouhověkost ve 20-tce?
„Nejdůležitější věc, kterou musíte dělat ve svých 20 letech, je zůstat fyzicky aktivní,“ říká oslovený lékař. Nezáleží na tom, jaký typ pohybu si vyberete, jednoduše se jen ujistěte, že do své rutiny zařazujete i nějaký druh pravidelné sportovní aktivity. Pohyb je pro tuto věkovou kategorii klíčový. Také je důležité, aby se 20-tnici zaměřili na to, jak zvládnout různé úrovně stresu. Je důležité si najít techniky, které fungují pro jejich životní styl: „Toto jsou návyky, které je skutečně zapotřebí rozvíjet už na začátku. To vám bude sloužit k dosažení tohoto cíle týkajícího se zdraví celý život,“ dodává lékař.
Jak na dlouhověkost ve třicátce?
Podle lékaře byste měli po třicítce upřesnit své zdravotní cíle: „Opravdu se začněte dívat na to, co se děje ze zdravotního hlediska, co by mohlo bránit dosažení vašich cílů. Chcete být lepším manželem, lepším partnerem, lepším dítětem? Chcete být lepším sportovcem? Chcete vyniknout ve sportu? Chcete být co nejvíce duševně bystrý? Zamyslete se nad tím, na čem vám opravdu záleží, a pak si udělejte průzkum, abyste zjistili, jak můžete těchto cílů dosáhnout,“ objasňuje. Také dodává, že není na škodu najít si lékaře, zdravotního trenéra nebo jiného odborníka, se kterým se můžete poradit. o stravě, doplňcích, cvičení, technikách a pod.
Jak na dlouhověkost ve 40-tce?
Na prahu čtyřicítky byste podle lékaře měli zhodnotit svá potenciální rizika. Není prý na škodu udělat si genetické testy: „Nyní vaše geny nejsou vaším osudem, ale mohou vám pomoci určit, na které konkrétní biomarkery se budete chtít zaměřit,“ prozrazuje. Například, objevíte-li nějakou rodinnou anamnézu nebo geny spojené se zdravím srdce, možná byste to určili jako prioritu na rozdíl od něčeho jiného: „Začněte se vážněji zabývat zmírňováním těchto rizik,“ dodává. Také podle něj není na škodu najít vhodného odborníka, který vám s tím bude umět pomoci.
Jak na dlouhověkost v 50-tce a více letech?
„50tka, to je věk, kdy skutečně implementujete některé z těchto preventivních technik,“ říká dále. Chcete-li zůstat proaktivní, doporučuje také pořídit si nositelné zařízení pro sledování zdraví: „Tímto způsobem můžete posoudit vše od spánku přes stres až po hladinu cukru v krvi a provést přesná a přizpůsobená vylepšení.“ A chcete-li se zaměřit na jednu konkrétní cestu, stres je podle něj dobrým tipem, kde začít, protože dlouhodobý stres může nakonec ovlivnit vaše zdraví opravdu špatným způsobem: „Aspoň se zamyslete nad tím, co vám způsobuje nejvíce stresu. Zjistěte, kdy jste nejvíce ve stresu a co byste mohli udělat, abyste jej zmírnili,“ dodává.
Jak prozrazuje na závěr, můžeme mluvit o nejlepších jídlech, cvičeních a praktikách všímavosti pro dlouhověkost, ale klíčem je zjistit, jaká vylepšení fungují pro vaše tělo a životní styl: „Musíme být mnohem aktivnější…
